Хочу почитать эту прекрасную книгу)) Где можно скачать?
Мне прям срочно нужно уменьшить объёмы ляшек((

Да штож вы все сговорились????
Надо чтоле и мне худеть а то цифры в 45-50 кг меня в тихий ужас ввергают..

Ну Танечка, у меня вес был 55,7 кг, это при том, что до и после появления обоих детенышей я весила 52 кг не напрягаясь. А это значит только одно — отожралась. :-)

**Леночка**, везде по запросу "Дюкан скачать", "Я не умею худеть скачать бесплатно".

Листок, не факт, что отожралась:-) работа, постоянные цейтноты и дедлайны тоже очень даже способствуют: времени не хватает не только на спорт и правильное и питание, а иногда и на просто на питание:-)
Но ты молодец! Дюкан мощно с весом борется. Мои коллеги его активно "практикуют", один товарищ похудел на 12 кг.
А по поводу веса особо не заморачивайся: 55,7 кг - отличная цифра:-) многие о ней мечтают:-)

55,7 кг - отличная цифра:-) многие о ней мечтают:-)
особенно те, кто весит около 67(

55,7 кг - отличная цифра:-) многие о ней мечтают:-)
особенно те, кто весит около 67(

добро пожаловать в секту, Ань

я на ней сидела зимой) Сначала на ней, потом заёб мозгов под наблюдением врача, потом снова на ней. Минус 15 кило к сегодняшнему дню (это учитывая, что я с мая где-то ее уже не придерживалась от слова совсем из-за своей спины и жуткой лени) Ну, с осложнениями, конечно, но это потому что я дурища и не учла свои врожденные болячки. Вот встану на ноги и продолжу. Для меня мясо - основа питания, поэтому я просто счастлива, что мне под руку попался Дюкан. Все остальные диеты, когда исключается мясо, я тупо забрасывала, потому что кошмарнемогухочубольшойкусокхорошегомяса!!!
Летом на Дюкане сложновато, потому что нельзя фрукты. А так хочется, самое время же)))

Мы рисерчили эту тему, на дюкане можно сидеть только абсолютно здоровым людям а таких мало

A j n u s h, здоровых нет, есть недообследованные.
И потом здоровые мне кажется нее нуждаются в диетах )))))

И вот да, оч соглашусь с .Liger., какой Дюкан летом, когда сезонности вкусные и они под запретом. В привозных и так витаминов с гульку, так еще и лишаться их совсем не справедливо...

tati_, ну я здорова, но я частенько нуждаюсь, ибо пожрать люблю

A j n u s h, ну, это все любят.:-)

A j n u s h, не знаю, что бывает у остальных, а мне нужно было просто следить за состоянием мышц и не допускать того ослабления связок, которое я допустила, а потом дала слишком большую нагрузку, поэтому имею то, что имею. Похудение без правильной физнагрузки - одна из причин моей болячки сейчас. А обычно что? Просто я уже встречала какие-то мутные комменты с намеками-страшилками про Дюкана, что-де люди в кому впадали и тп. Мне кажется, если это правда, то это все от злоупотребления и несоблюдения разработанного режима питания.

.Liger., я не помню уже, в Аллюр статья была весной, я только частично помогала, прочитать внимательно итог не успела.

A j n u s h, надо пошукать на сайте, я просто тысячу лет не читала глянцевых журналов, не в курсе что там теперь про диеты пишут)))

Не знаю, у меня все друзья и знакомые очень хвалят. Самые ответственные из них, регулярно проверяются у врача.

Лично у меня минус 2 килограмма. Без особого напряга. Я конечно понимаю, что это не на неделю, а в таком образе жизни надо будет находиться ближайшие месяца два, чтобы удержать все скинутое. Но штанам на размер меньше лично я буду очень рада. )))

Листок, у него в книге как раз формула была по уходу килограммов... Что-то вроде количество килограммов умноженное на два = количество месяцев на его диете для того, чтобы кило не вернулись.
У меня пока действует, и даже учитывая, что пока я ем все как и до диеты, кило не возвращаются.

а) мерка на килограммы — фигня полная. Это по молодости оно ещё кореллирует как-то там. Но вот привыкнешь и потом за 40 когда будет, станешь себя успокаивать «да я же на 2 кг всего больше чем в молодости вешу», при этом будучи обрюзглой. Килограмм мяса, килограмм воды и килограмм жира — это ооочень разные килограммы.
Измеряй насколько ты энергична, насколько подтянута, насколько ясная голова. Сантиметры тоже могут быть сомнительной меркой.
б) овощами заменить хлеб/закуску. Если сырыми — вообще волшебно. Субьективной сытости легче достигнуть
в) таки да, диета с упором на белки и глюкозу хороша. Однако не знаю, предупреждают ли тебя в твоих книжках, что при разложении белка организмом остаётся много аммиака, являющегося во-первых ядом для организма (и выводимого с мочой и потом) а во-вторых просто неприятно пахнущего и придающего запах человеку. Потому упор лучше на рыбу (ну и яйца тоже неплохо), чем на молоко/мясо. И лучше кисломолочное, чем молочное (у взрослых либо отсутствует либо слабо вырабатывается соответствующий молочному белку фермент).

колу лайт
Таки да, газировка с сахаром — лютая жесть на деле. Очень стимулирует жор и набор жира в случае отсутствия хорошей нагрузки (простая зарядка тут не поможет, минимум час стабильной нагрузки хотя бы на велике).

п.с. Я тьфу-тьфу не жирел никогда, ибо еда всегда на дальнем плане, а «от нервов» есть отучил себя стремительно. Сначала привык себя одёргивать с мыслями «А голоден ли я? Или я сейчас в холодильник от безделия/встревоженности полез?»
Напротив я худой и использую все знания из области диетологии чтобы не отощать ниже нормы и использовать максимум из минимума.

А через два дня я вычитала, что еще и соль рекомендуется уменьшить насколько получится, а лучше вообще убрать, потому как воду задерживает.
Ну вода — это вода. Два кило в бане скинуть с нормальным сердцем за день можно. Толку от этого нет особо.
Две самых популярных приправы, соль и чёрный перец обладают другим свойством — существенно увеличивают количество съедаемого за раз. А соль ещё и является усилителем вкуса + усилителем ферментов слюны в отношении крахмала. То есть не только больше съешь, но ещё и больше усвоишь. Картошечка с солью не просто по прихоти так здорово идёт
Убираешь соль и перец (а то и в целом специи) — автоматом начинаешь меньше есть. То что организм требует с голода он и так и так съест с удовольствием, будь это шикарное блюдо или хлеб с водой. Я как раз использую специи, чтобы съедать больше.

Ну и на последок немного злой мотивации: этими двумя килограммами могут быть просто два килограмма воды, а жирок остался, мясцо не наросло.
У меня был однажды шикарный пример. Две девушки, весившие по 60 кг. Килограммы одинаковые, а внешняя и физическая форма совсем разные.

Ещё момент: постоянное самоограничение, загон под планку может не только дисциплинировать человека, но и зачастую убивать в нём радость жизни. Так что если прийдётся выбирать между тем, быть ли довольной или худой — выбирай довольную

предупреждают ли тебя в твоих книжках, что при разложении белка организмом остаётся много аммиака, являющегося во-первых ядом для организма (и выводимого с мочой и потом)
Предупреждают. И рекомендуют пить много воды. Не меньше полутора-двух литров в день. Летом лучше еще больше. Пить и писать. Не только аммиак, много еще чего вредного выводится.

Таки да, газировка с сахаром — лютая жесть на деле.
Она на то и кола лайт, что там нет сахара. )))

Килограмм мяса, килограмм воды и килограмм жира — это ооочень разные килограммы. Это-то понятно. За подтянутостью, выносливостью и всем остальным конечно нужно следить.
Но у меня с подтянутостью как раз все окей, а вот лишние объемы убрать хочется. Их тоже немного, но спортом и овощами не убираются.


.Liger., ну у тебя по-моему другая история, нет? Или это Дюкану спасибо?

Листок, а там все сложилось - резкое похудение и нервы. Первое - тоже, связки ослабли, я в один из дней натаскалась ведер с водой, профит. Мне надо было изначально задуматься об укреплении спины, но кто об этом думает, пока жареный петух не клюнет))) так что я теперь всегда оговариваюсь - да, худеется по Дюкану на раз, быстро и надолго. Но вместе с ним нужен комплекс упражнений на укрепление связок и мышц, что бы не было как у меня.