Я пошла учиться дальше кататься на роликах. Пошла на слалом-1 - это там, где красиво по баночкам кататься учат. Блин, ёшкин-мошкин, у меня столько новых мышц на ногах оказывается есть, и теперь все они болят.))) Но зато из всех зарядок, мне только пресс чуток качать надо и все, все остальное я на тренировках получаю.
Как же мне нравится! И больше всего нравится, что со мной теперь подружка любимая ездит заниматься. И у нее тоже потихонечку получается. Кстати быстрей даже, чем у меня в свое время получалось.)))
Вчера ночью, дождалась, когда хоть чуток асфальт просохнет после дождя, в 11 ночи(!) взяла ролики, конусы, рулетку и мелки и пошла во двор - площадку разрисовывать. Сломала нахрен рулетку - от блин, это ж уметь надо. Начирикала кривую дорожку с разметкой по 80 см. И довольная как слон откатывала до потери пульса все крис-кросы. С правой ноги, с левой ноги, с переменой ног, потом тоже самое спиной вперед. На каждый крис-крос - сделала 5 подходов по 20 баночек - монстряка вообще. Домой приползла через час-полтора, мокрая как мышь и с дрожащими коленками, но довольнааая.
А вот так вот я теперь ругаюсь словами хитрыми:
развороты с грейпвайнов на крис-крос
Так, конспект напишу завтра (или кто-нибудь другой напишет). А пока на свежую голову - развороты с грейпвайнов на крис-крос всех мастей и порядков.
1. Крис-крос с правой ноги на грейпвайн. Едем крис-крос пару баночек, и после скрещенных ног, огибаем правой ногой баночку справа и уводим ее направо вбок от дорожки, а левая просто выезжает вперед по своей траектории. Вуаля, и мы стоим в 3-й позиции (как раз для грейпвайна).
2. Переход с грейпвайна на крис-крос лицом вперед. На грейпвайне стоим в слаломной стойке перед дорожкой с конусами. Потом левая нога огибает конус с правой стороны, а правая едет вдоль дорожки с конусами слева. Та-дам, мы вышли на крис-крос.
Едем спиной вперед.
3. Переход с заднего крис-кроса на грейпвайн. Едем-едем-едем крис-крос, объезжаем скрещенными ногами баночку, правую пятку резко уводим вправо, а левая объезжает по своей траектории баночку слева и в итоге встаем в слаломную стойку. (Кто-нибудь понял? Как это попроще написать-то?)
4. Переход с грейпвайна на задний крис-крос. Встаем в грейпвайне в 3-ю позицию (шоб баночки сзади оказались), дальше правая нога уходит по прямой слева от баночки, а левая - огибает по дуге баночку справа, разворачиваем корпус по дорожке и мы выехали на крис-крос.
ЭТО ВСЕ ДЛЯ ПРАВОНОГОГО КРИС-КРОСА И ГРЕЙПВАЙНА. Чисто теоретически, в левоногом должно быть все тоже самое, но наоборот. Но я щас ночью уже не соображу как, надо на дорожке ногами попробовать.